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3.雕塑
▲「樹式」動作可穩定核心，達到平靜感覺。（圖／記者趙于婷攝）
擁有「完美體態」是許多人追求的目標，現今各式運動風氣興起，許多人也漸漸習慣透過運動來雕塑身材，但運動除了帶來身材保養，在「瑜珈」運動中，除了體態，更對於身心靈更有莫大的幫助，對此，國內頂尖鐵人選手李筱瑜表示，自己10年前就開始接觸瑜珈，瑜珈和騎車、跑步不同，瑜珈注重平衡和控制訓練，除了可以有更深層的伸展，更可以穩定放鬆心情。
6.療癒
▲「勇士」動作可訓練大腿。（圖／記者趙于婷攝）
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提升注意力、調節神經系統，鍛鍊內在心智鍛鍊。
7.女性保健
此外，女性在生理期間往往在運動上會有些許困難，但生理期間做瑜珈反而可以達到舒緩效果，更可以穩定脾氣。另外，瑜珈也可以針對準備懷孕及需要產後護理的女性提供專屬訓練。為推廣瑜珈，PURE YOGA也特別針對現代人常見問題推出十堂課程免費體驗，一堂課限額50名，有興趣的民眾都可至PURE YOGA粉絲團報名。
可舒緩生理期間的身體不適、穩定情緒，更可針對準備懷孕及需要產後護理的女性做專屬訓練。
4.肢體開發
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1.思考
▲李筱瑜10年前就開始接觸瑜珈，強力推廣瑜珈帶給身體的益處。（圖／PURE YOGA提供）
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5.提升肌肉力量
!0.促進循環與代謝
究竟瑜珈除了雕塑身材曲線，對身心靈還有哪些幫助？李筱瑜提到，瑜珈有「思考、紓壓、雕塑、肢體開發、提升肌肉力量、療育、女性生理保健、舒眠、排毒和促進循環代謝」10大幫助。在雕塑課程除了雕塑身體曲線，更可以強化肌力和核心肌群，可以養成高效率肌肉。
8.舒眠
舒緩神經系統，結合舒眠瑜珈的能量及復原的體式動作，舒緩緊繃，更可做深層的沈睡冥想，但此課程適合有瑜珈程度的學員參與。
9.排毒
可達到大量排汗和排毒以及活化身體細胞，在心靈層面藉由專注的呼吸鍛鍊來淨空頭腦，享受身心靈平靜。
2.紓壓
結合音樂享受身體律動，感受極致的血液循環。
由靜坐開始，練習放鬆呼吸技巧，放鬆肩頸部的肢體伸展。
▲李筱瑜卸下鐵人印象，展現優美柔軟身段。（圖／記者趙于婷攝）
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訓練腿部肌肉耐力，強化核心肌群，更可特別訓練深層肌肉拉伸與放鬆，可養成良好的高效率肌肉。
▲國內頂尖鐵人選手李筱瑜示範「舞者」動作。（圖／記者趙于婷攝）
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利用自己的體重養成肌肉力，鍛鍊肌耐力。
李筱瑜進一步提到，自己擁有瑜珈證照後，就將訓練和瑜珈做結合，當做深層伸展、肌肉平衡和控制訓練，她也提到瑜珈和騎車、游泳等外在訓練不同，瑜珈可以更注重在呼吸的調節，瑜珈軟實力帶來的身心靈效果更大。
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可以找到肢體協調性，改善日常生活中不良的姿勢。 個人信貸年利率 - 商業銀行貸款ㄧ般上班族信貸 信用貸款. 依該行評定之適用利率. 新竹商銀. 貸me more. 超低利率. 匯豐銀行. 信用貸款My Easy貸. 各家貸款利率比較-銀行貸款率利最低銀行比較2016申辦流程簡單快速各家貸款利率比較-銀行貸款率利最低銀行... 各家貸款利率比較個人個人信用貸款率利最低銀行2016--個人信用貸款銀行個人信用貸款,台中個人信用貸款, ... 可以用身分證借錢嗎-貸款利率最低銀行 怎麼辦貸款比較容易過-苗栗民間借款這樣貸款年利率是多少算高還是低-個人信貸評級『貸款首選』哪邊可以借錢一通電話解決你的困難? 「社會菁英信貸專案」超優貸款利率1.88%起，讓您除舊佈新喜 專案名稱貸款額度貸款年限開辦費利率社會菁英信貸專案元本貸款專案提供綁約及不綁約之優惠利率任您挑選，最低 ... 6個訣竅教你跟銀行談出好利率6個訣竅教你跟銀行談出好利率6個訣竅教你跟銀行談出好利率房貸少，，20年下來最少上百萬， ... 具備公教人員身分，而華南銀行因承辦公教貸款，本身對公教人員有優惠，所以談利率時自然水到渠成。 ... 以房貸利率來說，A級最低、C級最高。 貸款利率最低銀行小額週轉資金,就貸要帶什麼,免財力證明信用卡,信貸是什麼,首貸購屋後還可在貸,中小企業融資,信貸100萬資格,房屋貸款,轉貸利率最低,勞工借款. 貸款利率最低銀行房屋二胎專案,轉貸利率最低沒工作怎麼跟銀行借錢,房貸增貸時間,銀行試算利息,留學貸款人在國外,借現金5萬,前置協商,新竹二胎房貸,整合信貸. 澎湖銀行信貸貸款利率最低2015澎湖銀行信貸-貸款利率最低20152015公務員房貸利率汽車二胎貸款高雄民間二胎連江汽車免留車勞保房貸申請信用貸款台中房貸全額貸公教貸款率彰化機車借款免留車零利率台南 ... 貸款利率最低銀行最快的簡單方法貸款利率最低銀行-最快的簡單方法各銀行貸款利率台中青年創業貸款條件原住民青年創業貸款條件不藏私去哪裡借錢秘訣分享勞工貸款率利2016 網友推薦分享哪家銀行好貸服務好 ...
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